Lesiones relacionadas con la computadora




Conoce las lesiones relacionadas con la computadora y cómo prevenirlas

Las lesiones relacionadas con la computadora generalmente son causadas por malas posturas al sentarse y una disposición inadecuada del espacio de trabajo. ¿Las has sufrido?

A mitad del día, ¿te duelen los hombros o la espalda? ¿Sientes la vista cansada? Bueno, si respondiste que sí, entonces es posible que debas hacer unos cambios para reducir el riesgo de lesiones.

Las computadoras, ya sean de escritorio o portátiles, son un producto omnipresente en la mayoría de los espacios de trabajo. Desafortunadamente, se ha demostrado que su uso frecuente causa importantes lesiones en espalda, cuello y extremidades superiores.

Si notas molestias mientras usas la computadora, no estás solo. Estas varían desde dolores musculares que desaparecen en pocas horas, hasta problemas en los tendones que pueden durar años, y son propiciadas generalmente por una mala postura o por su uso excesivo.

Estas lesiones están relacionadas con una mala postura al emplear la computadora. Si estás sentado en una postura que no es saludable todo el día, entonces tu cuerpo pagará el precio. Estas son las más comunes:

  • Escoliosis: Se llama así cuando la columna sufre una curvatura de lado a lado.
  • Lordosis: Se diagnostica cuando se posee una curvatura excesiva en la parte inferior de la espalda.
  • Síndrome del túnel carpiano: Ocurre cuando se escribe por horas frente a la computadora. Este impide el movimiento de la muñeca, causando distintos grados de dolor.
  • Epicondilitis: Es la inflamación de los tendones que conectan la musculatura del antebrazo con el del codo.
  • Lesiones de disco: El aumento de la carga en la columna debido a posturas prolongadas puede causar esguinces de las fibras externas de los discos intervertebrales, dando como resultado una hernia de disco.

Afortunadamente esto se puede prevenir. Debes identificar el estrés que estás ejerciendo sobre tu cuerpo cuando estás sentado frente a tu monitor y tomar medidas sobre cómo lo estás haciendo. Puedes hacer lo siguiente:

  • Organiza tu escritorio: Asegúrate de que tu escritorio esté configurado para no incomodarte al buscar las cosas que más ocupes. El monitor debe estar a la altura de tus ojos y el teclado no demasiado lejos de ti.
  • Agrega apoyo: Existen algunas áreas de tu cuerpo que pueden necesitar apoyo adicional para mantener una postura saludable. Es posible que necesites apoyar tu espalda baja y muñecas.
  • Levántate con frecuencia: No permanezcas más de una hora sentado en tu escritorio. Levántate, camina y estírate un poco. Esto te ayudará a mantener una postura saludable durante todo el día.
  • Ejercicio: Lleva una vida saludable y haz ejercicio suficiente. Esto te ayudará a mantener tus músculos fuertes y también te ayudará a mantenerte flexible y a evitar lesiones.

Si tienes más dudas, consulta a un especialista para obtener asesoramiento profesional, pues esto no puede tomarse a la ligera. Incluso si sientes que no estás en riesgo, te recomendamos seguir estos consejos.

 

 

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